تخلص من السموم في جسمك

تخلص من السموم في جسمك

بسم الله الرحمنالرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم

الموضوع في غاية الاهميه يرجى عدم اهماله لمصلحتك"

وخاصتا بعد المعرفه ان 90 % من الناس لا يتنفس بالشكل الصحيح

تخلص من السموم في جسمك

تمارين لتنظيم التنفس لاخذ الجسم كميه كافيه من الاكسجين والتخلص من السموم
وهي مفيده لمن يعاني من الخمول والارهاق السريع والكسل

1. الجلوس بشكل مستقيم او الاستلقاء على الارض او السرير

2. اغلاق العينين وتخيل مكان جميل

3. ضع يد على البطن مكان السره ويد على الصدر لمراقبة صعود البطن والصدر اثناء العمليه

4. خذ الهواء عن طريق الانف بشكل بطيء حتى تلاحظ ارتفاع البطن دون التعمد بل يكون الارتفاع بشكل طبيعي

5. احبس الهواء لمدة 3-5 ثواني او عد من 1 الى 3

6. اخرج الهواء عن طريق الفم ببطئ الى حين رجوع البطن الى وضعه الطبيعي

قم بهذه العمليه 3 مرات وبعد ذلك قم بالاستنشاق الهواء من الانف واخرجه ايضا من الانف دون حبس الهواء مرتين

يفضل تكرار هذه التمارين لمدة 5 دقائق بالترتيب المذكور

--------------------------------------------------------------------------------

تمرين آخرللاسترخاء الذهني

ركز على شكل معين في مخيلتك او صوره او ترديد كلمه كالتسبيح مثلا ورددها ببالك ومخيلتك بتركيز دون ان تشغل تفكيرك بشيء غيرها وتستمر لمدة 15 دقيقه واذا زدت الوقت فهذا افضل

للاسترخاء الذهني فوائد عدة لعل أهمها التالي

1. تنظيم ضربات القلب
2. التخلص من فضلات الجسم
3. تنظيم موجات الدماغية
4. تقليل تأثير الأصوات العاليه على الإنسان
5. يحسن الذاكره
6. يحسن أداء العمل والتحصيل الدراسي
7. يقلل حدة الاكتئاب
8. يرفع مفهوم الذات
9. يساعد في التخلص من آلام الصداع
10. يحسن طبيعة النوم

شروط الاسترخاء الذهني

1. اخذ وضع مريح سواء جلوس او استلقاء أو حتى الوقوف

2. يجب ان يقوم الفرد به في مكان يسوده الهدوء التام

3. استخدام التننفس العميق وتنظيم التنفس قبل واثناء التمرين للحفاظ على حالة الاسترخاء

4. التركيز على شيء معين طوال فترة التأمل الفكري

[size=21]منقول

[/size]