تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى نقلتها لكم للفائدة

تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر 694994

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر .

# تمرين للعنق والكتفين:

تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر Issue37-44

تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر Issue37-44

حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.

# تمرين للذراعين والظهر:

تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر Issue37-43

تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر Issue37-43

اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

# تمرين للعنق:

تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر Issue37-42

تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر Issue37-42

ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

# تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:

تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر Issue37-41

تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر Issue37-41

اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.

مع تمنياتي لكم بالصحة والسلامة يا رب تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر Icon7